Pandemijos metu atakuoja gausybė informacijos, iššūkis – nuspręsti, kuri informacija yra tiksli. Keli patarimai kaip kontroliuoti gaunamos informacijos srautą:

Sekti kelis patikimus šaltinius
Pasirinkti šalies ir tarptautinį šaltinius, teikiančius naujienas apie koronaviruso pandemiją.

Informaciją tikrinti rečiau.
Pandemijos metu informacija greitai keičiasi, tačiau tai nereiškia, kad būtina sekti kiekvieną atnaujinimą. Rekomenduojama išjungti pranešimus iš naujienų portalų ar socialinių tinklų.

Žinoti, kada atsitraukti.
Pabandykite priprasti prie minties, kad kiekvienos smulkmenos nežinosite ir prisijaukinkite šią nežinomybę. Rekomenduojama telefoną laikyti atokiau, kad nebūtų paskatos nuolat jį tikrinti.

Riboti naršymą socialiniuose tinkluose.
Facebook draugų ir pažįstamų informacija ir komentarai sukuria nesiliaujantį informacijos srautą. Rekomenduoja ištrinti socialinių tinklų programėles, kad būtų sudėtingiau prisijungti arba naudoti programėles, kurios padeda sekti ir apriboti nesibaigiantį naršymą socialiniuose tinkluose.

Jei jausmai ima viršų, nebūtina eiti pas kažką, kieno baimės lygis – panašus. Kreipkitės į žmogų, kuris situaciją vertina kitaip, gali suprasti jūsų nerimą ir patarti. Jei sunku susitvarkyti su savo mintimis, gali padėti profesionalas.
Svarbu nepamiršti kasdienių poreikių, būtinų gerai savijautai – išsimiegoti, tinkamai maitintis, kuo daugiau būti lauke, išlaikyti fizinį aktyvumą. Stresiniu laikotarpiu žmonės linkę būtinus poreikius apleisti, nors iš tiesų jiems turėtų skirti daugiau dėmesio. Dėmesingo įsisąmoninimo praktikos, meditacija, joga ir kitos savipagalbos praktikos padeda nepasiduoti nežinomybei.

Straipsnis parengtas pagal cnn.com